Какие фрукты можно есть на сушке

Большинство людей путают сушку тела с обычными диетами. Это происходит из-за незнания принципиальной основы метода сушки. Самая распространенная ошибка при сушке – это суетная спешность в избавлении от жировой прослойки, которая прячет с большим трудом заработанную красоту мышечной массы.

Сушка – это не похудение, а целенаправленная работа организма по сжиганию жира. Надо только хорошо усвоить основные принципы этой работы.

Сушка тела и ее враги

Жесткая диета замедляет обмен веществ и приводит к потере мышечной массы.

Обмен веществ должен быть ускорен. На помощь приходит дробное питание с включением в рацион специальных продуктов, разгоняющих метаболизм для последующего сжигания жира.

Полный отказ от углеводов недопустим. Возникает острый дефицит глюкозы, организм начнет искать альтернативные варианты, небезопасные для человеческого здоровья. Поэтому углеводы нужны, и лучше их употреблять в строго ограниченном количестве.

Простые углеводы содержатся в фруктах. Но есть еще сахар, фруктоза, энергетическая ценность. Какие фрукты можно есть при сушке тела – это важный вопрос, волнующий многих людей.

Фрукты – помощники при сушке тела

Разрешено съедать кислые яблоки, черную смородину, вишню, киви, грейпфруты, лимоны. О бананах из-за их калорийности нужно забыть вообще.

Почему сушка так строга даже к фруктам? Истина кроется в углеводах. Если простые углеводы сразу не сгорают, то они уходят «в запас», подпитывая жировую прослойку нашего тела. Именно по этой причине фрукты надо употреблять либо в утренние часы, либо непосредственно перед тренировкой. Организм после сна и физических занятий перенаправляет энергию углеводов не на образование жиров, а на поддержку энергетического баланса. Поэтому фрукты при сушке тела обязательно нужно включать в рацион, точнее в дообеденный рацион.

Надо помнить, что чем больше плотность и сладость фрукта, тем больше в нем фруктозы и калорий. Любые сахара расцениваются как вражеская армия для процесса сушки.

Высокое содержание клетчатки в фруктах обеспечивает организму интенсивное самоочищение. Это благотворно действует на ускорение процессов метаболизма.

Чтобы использовать все достоинства черной смородины, ее следует съедать за 2 часа до тренировки. Организм обогатиться витамином С и калием, и направит «углеводную» энергию непосредственно на тренировку, не откладывая углеводы в запас. Израсходовав энергию с помощью физической нагрузки, организм в период релаксации приступит к «разборкам» с собственной жировой прослойкой.

Вишня и киви обеспечат здоровый водно-солевой баланс. Эти фрукты лучше съедать через 1,5 часа после тренировки.

Яблоко рекомендуют съедать натощак либо утром, либо на ночь. В вечернее время разрешено съесть 1-2 яблока среднего размера.

Лимон употребляется с зеленым чаем.

Грейпфрут может входить в состав салатов без специальных заправок. Если фрукт употребляется в чистом виде, то его половину нужно съедать до приема основной пищи.

Какие фрукты можно есть при сушке тела девушкам? Безуглеводная диета может принести вред женскому организму. Поэтому можно добавить к указанным фруктам пару ягод винограда. Глюкозу сразу отберет мозг, пройдет вялость и апатия, которые нередко сопровождают сушку. Улучшится цвет волос, появится блеск в глазах.

Красота мышц никак не сочетаются с потухшим взглядом и блеклым волосом.


X

Напишите нам

X

Спасибо

Ваш запрос успешно отправлен. Мы свяжемся с Вами в ближайшее время.