Вредно ли употребление яблок на ночь?

Вредно ли употребление яблок на ночь?


В последнее время этим вопросом интересуются множество людей — в частности, те, у кого уже за правило вошли трапезы поздними вечерами (ближе к ночи). К тому же еще и те, кто желает избавиться от подобной привычки. Несомненно, яблоко - очень полезный фрукт, богатый железом и витаминами. Также он содержит пектины. Они положительно влияют на желудок и кишечник, Их количество увеличивается, если есть яблоки запеченными, а не сырыми.

Многим хозяюшкам известно, что, когда в доме есть эти ароматные фрукты, неожиданные гости на пороге не страшны. Свежие яблоки помогут придать особый аромат мясу, выпечке и фруктовым салатам. При запекании с нежирным творогом, получается прекрасное низкокалорийное блюдо. Зачастую яблоки мы употребляем свежими. Случается, что и на ночь. Вот только стоит ли это делать?

Яблоки — это достаточно широко распространенный продукт для ночного перекуса. Разберем, насколько полезен он.
Во-первых, яблочко легко поможет заглушить голод на какое-то время. Во-вторых, в нем, несомненно, имеется определенное число и углеводов, и калорий. Так, по этому поводу бытуют абсолютно прямо противоположные позиции. Их две, и те, кто придерживается каждого из мнений, могут привести достаточно весомые доводы.

1. Доводы "За"


Все-таки, без сомнения, этому фрукту под силу ненадолго избавиться от голода. И если вы не можете уснуть из-за того, что просто безумно хотите есть, то уж лучше в таком случае съесть яблочко. Оно станет куда лучшим вариантом, нежели иной перекус. Конечно, есть на ночь — это, в принципе, не самая удачная из идей. Вот только если ставить выбор между шоколадными конфетками, бутербродами и яблоком, то, конечно, лучше уж взять яблочко. Вполне достаточно для того, чтобы заглушить сильный голод на тот период времени, что необходимо вам для засыпания. Разрешать себе это стоит только в одном случае — если у вас есть уверенность, что вы не превысили калорийность рациона за весь день.
При наличии возможности выбирать сорт яблока для перекуса, замечательно отдать предпочтение зеленому сорту, поскольку в нем, в отличие от желтых и красных, гораздо меньше сахара.

Есть и второй вариант, с которым съеденное перед сном яблоко может быть полезно. Это не связано с питанием. Тем не менее, есть прямая связь со здоровьем. Яблоки способствуют просто великолепному массажу десен и качественному очищению поверхности зубов. Так сказать, подобные свойства яблочек незаменимы в походных условиях. При нахождении в тех условиях, когда у вас нет возможности почистить зубы, яблочко, съеденное на ночь, способствует достойной замене зубной щетки. Точно такая же ситуация складывается и с морковью.

2. Доводы "Против"


Естественно, в яблоке, как и в абсолютно любом продукте, имеются калории. Кроме того, в сладком красном яблоке, присутствует еще и приличное число углеводов. А ведь, как известно, углеводы считаются наиглавнейшими врагами плоского животика и стройной талии. К тому же, скорее всего вы вряд ли ограничитесь одним яблочком, а не сдержавшись и съев заместо одного яблочка пару-тройку, с диетой можно попрощаться. Ведь, кушать на ночь в любом случае вредно, а свежие яблоки, все-таки, – точно такая же еда.

После каждого съеденного яблочка можно заметить увеличение кислотности желудка. Происходит разжигание аппетита. Ошибочно полагать, что яблоко — это настолько "безвредный" продукт, что его можно кушать в любое время. Ведь, как уже было сказано, кислота в яблоках пробуждает аппетит. Уже по прошествии часа вы почувствуете сильнейший голод. А там уж и до жирных, но вкусных бутербродиков не так далеко. Если у вас имеются проблемы с бессонницей, либо вам еще рано ложиться спать, то не стоит нарушать диету яблоком. Ведь всегда есть риск начать с яблок, заканчивая чем-то высококалорийным и абсолютно излишним.

Кстати, яблоко содержит клетчатку, а она очень тяжела для переваривания, вызывая колиты, изжогу и метеоризм. Возможно появление болей и резей в животе. Также вероятно вздутие, его может сильно пучить. Единственное яблочко, которое вы погрызли перед ночным отдыхом, может принести вам массу неприятного времени. Коли вы все-таки желаете устроить себе ночной яблочный перекус, но предполагаете у себя такую реакцию желудка, то облегчения ситуации с возможными последствиями можно добиться, сняв с яблока кожуру.
По возможности, старайтесь выбирать для вечерних перекусов яблочки зеленого цвета.

Без сомнения, все аргументы весомы. Однозначного ответа нет и быть не может. Возьмите за основу состояние собственного здоровья и склонности. Это поможет выбрать тот вариант, что в итоге подойдет конкретно вам.


X

Напишите нам

X

Спасибо

Ваш запрос успешно отправлен. Мы свяжемся с Вами в ближайшее время.