Отборные фрукты для спортсменов

Отборные фрукты для спортсменов

Многие из нас знают, что во фруктах содержится много сахара, что вредит фигуре человека. Однако в этих продуктах есть и немало пользы. Особенно, многие виды ценят спортсмены, поэтому разберемся в их полезных качествах.

Грейпфрут

Это «кладовка» для человеческого организма, ведь недаром этот фрукт относят к диетическому виду питания. Среди уникальных свойств выделяются:
- огромное содержание витамина С, где даже 100 грамм грейпфрута способно удовлетворить ежедневную норму взрослого человека;
- содержание антиоксидантов, которые уменьшают показатель холестерина в крови;
- уменьшение нужды в инсулине, для людей страдающих «сахарной» болезнью;
- семена этого вида обладают противовоспалительным действием.
Грейпфрут ценится для формирования идеальной фигуры. Благодаря содержанию в нем нарингина, придающего специфический вкус плоду, ускоряется процесс переваривания, стимулируется обменный процесс, и исчезают ненавистные килограммы.

Ананас

Этот плод также богат витамином С который важен для каждого человеческого организма. Систематическое употребление ананаса омолаживает весь организм, предотвращает развитие многих заболеваний и укрепляет здоровье.
Всего в одной суточной норме ананаса содержится рекордное количество марганца, что способствует укреплению костей и содействует росту.

Яблоки

Среди самых полезных фруктов этого семейства выделяются лишь зеленые плоды, которые повышают аппетит, нормализуют пищеварение и препятствуют возникновению непроходимости кишечника. Содержание в яблоках хлорогенового соединения обеспечивает организму нормальное функционирование печени.
Учеными замечено, что в яблоках имеется высокое количество той самой кислоты, которая способна остановить процессы окисления и брожения в толстой кишке. А при желудочно-кишечных болезнях, эти плоды являются незаменимыми.

Бананы

Этот продукт считается главным компонентом при спортивном питании. Ведь употребление бананов способствует наращиванию мышечного веса и быстрому восполнению силовых показателей. В мякоти этого пода содержится рекордное количество клетчатки и пектина. Углеводы в бананах представлены в виде сахарозы.
Помимо прочего, этот фрукт богат многими витаминами и минералами широкого спектра воздействия. А по содержанию витамина С, банан ничем не уступает цитрусовым разновидностям. Бананы прописывают людям при заболеваниях почечной системы, печени и ЖКТ.

Киви

Вот этот плод хочется отметить отдельно, так как в одном маленьком фрукте собрана вся энциклопедия "полезностей": это и масса витаминов, и микрокомпоненты, и клетчатка, и белки с углеводами. Витаминный список в этом плоде настолько широк, что его попросту невозможно перечислить, плюс ко всему, фрукт малокалорийный.

Гранат

Этот плод особенно важен для мужчин, так как он стимулирует потенцию. В зернах граната содержится большое количество «полезностей».
Для бодибилдеров гранат и его сок особенно полезен, так как автоматически способствует набору мышечной массы, а по содержанию аминокислот, гранат обходит даже зеленый чай.

На самом деле, все фрукты в небольшом количестве становятся полезными. Лучшее время их употребления - это утро, ведь поступившая натощак фруктоза не преобразуется в жировое отложение. И нет ничего проблематичного в том, что за полчаса до тренировки вы побалуете себя вкусными плодами. После тренировки также полезно съесть фрукты, чтобы восполнить в мышцах свой уровень гликогена. Помните, что небольшая порция этих продуктов восполнит запас углеводов на 30 грамм.

X

Напишите нам

X

Спасибо

Ваш запрос успешно отправлен. Мы свяжемся с Вами в ближайшее время.